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人们在下棋打牌时，常常是全神贯注，优烦皆忘，从而达到调节精神，陶冶性情的目的。

方法/步骤
1
下棋、打牌实际上是一种对抗性智力游戏，有很强的娱乐性和消遣作用。

人们在下棋打牌时，常常是全神贯注，优烦皆忘，从而达到调节精神，陶冶性情的目的。

下棋、打牌还是一种寓心智于乐趣的活动，可以锻炼人的科学思维能力，促进人际交往，具有延缓老年人智力退化的作用。

下棋、打牌虽然是在有益的娱乐形式，但参加这项活动者应注意卫生保健，否则将影响身心健康。

2
下棋、打牌必须有节制，时间不宜过长。

如果通宵达旦地玩，会造成过度的精神兴奋和体力疲劳，而损害健康，尤其是年老体弱或患有冠心病、高血压、脑血管硬化等心血管疾病，以及疾病恢复期的人更要注意，过度劳累和兴奋都会导致人体肾上腺素分泌增多，引起血管收缩，血压升高，诱发脑出血、心肌梗塞等意外。

3
下棋、打牌时还必须注意个人卫生。

棋和牌经多人手摸，尽管多数是健康人，但其中也有病人或病菌、病毒携带者。

如果边下棋、打牌，边用手拿东西吃.或用手指往口里沾口水抓牌等，都容易传染上疾病。

因此，下棋、打牌时，不要吃零食，戒除沽口水摸牌的不良习惯，下棋、打牌以后要用肥皂洗手。

4
下棋打牌是一种娱乐活动，不要把胜负看得太重。

如果胜了欣喜若狂，输了丧气发怒，甚至大伤和气，这对身心此康是有害的.此外，不能把棋牌作为赌博的工具.如果用下棋打牌进行赌博，这不仅损害自己的身心健康，而且会影响家庭的和睦和幸福，甚至走上犯罪道路。

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